¡Sin harina, sin azúcar! ¡Se puede comer y perder peso! ¡Lo hago todas las mañanas con avena!

Preparar la avena:En un bol grande, mezcla 1 taza de avena y 1 vaso de leche.Dejar reposar la mezcla durante 10 minutos para que la avena absorba la leche.Preparar las frutas:Corta la manzana en trozos pequeños.Corta el plátano en rodajas.Mezcla la masa:Cuando la avena esté en remojo, añade la manzana troceada y el plátano en rodajas al bol.Casca los 3 huevos en la mezcla y añade el edulcorante de vainillina al gusto.Mézclalo todo bien hasta que se integre por completo.Añade las nueces: Incorpora las nueces picadas, asegurándote de que se distribuyen uniformemente por toda la mezcla.Hornear:Precalentar el horno a 180°C (360°F).Verter la mezcla en una fuente de horno, repartiéndola uniformemente.Hornear durante 40 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y al insertar un palillo en el centro éste salga limpio.Dejar enfriar y servir:Deje que los copos de avena se enfríen completamente antes de cortarlos en cuadrados o en rebanadas.Sírvela tal cual o con una cucharada de yogur o un chorrito de miel para darle más sabor.Sugerencias de presentación Disfrútala caliente o fría, según tus preferencias.Acompáñelo con una taza de café o té para disfrutar de un delicioso desayuno.Servir con una guarnición de fruta fresca o una cucharada de yogur griego.Consejos de cocina Asegúrese de que la mezcla de avena esté bien mezclada para evitar una cocción desigual.Puedes añadir otros frutos secos para añadir variedad y sabor.Para una versión vegana, utiliza leche vegetal y un sustituto del huevo como los huevos de lino.Beneficios nutricionales Harina de avena: Rica en fibra y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.Frutas: Las manzanas y los plátanos aportan vitaminas esenciales y dulzor natural.Huevos: Una gran fuente de proteínas de alta calidad y nutrientes esenciales.Nueces: Ricas en grasas saludables y antioxidantes.Información dietética Vegetariano: Esta receta es apta para vegetarianos.Sin gluten: Utilizar avena certificada sin gluten si es necesario.Opción sin lácteos: Sustituye la leche por una alternativa vegetal.Consejos de conservación Refrigerar: Guardar las sobras en un recipiente hermético en el frigorífico hasta 3 días.Congelar: Los copos de avena horneados se pueden congelar hasta 1 mes. Descongelar en la nevera y recalentar en el horno o microondas antes de servir.Por qué te encantará esta receta Fácil de hacer: Los ingredientes sencillos y los pasos directos hacen que esta receta sea accesible para todo el mundo.Nutritiva y deliciosa: Combina los beneficios saludables de la avena, las frutas y los frutos secos en un sabroso plato.Versátil: Ideal para el desayuno, la merienda o un postre saludable.Conclusión Estos Copos de Avena Horneados con Manzana, Plátano y Nueces son una fantástica adición a tu colección de recetas. Es un plato sano y sabroso, perfecto para cualquier momento del día. Disfruta de la combinación de frutas dulces, nueces crujientes y avena sustanciosa en este delicioso plato horneado.

¡Disfrute cocinando!