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¿Buscas una cena rápida de preparar pero súper rica ? ¡Entonces déjate tentar por este plato irresistible que dejará boquiabierta a toda la familia! Simplemente mete el pollo en la bolsa con las patatas y la coliflor y ¡listo! Este plato es tan sabroso que satisfará hasta los paladares más sofisticados.
Esta preparación es perfecta para la dieta ya que el pollo es una carne blanca extremadamente magra . También tienen coliflor , una verdura muy rica en vitamina C y antioxidantes . También tiene propiedades antiinflamatorias. La coliflor es especialmente adecuada para personas con diabetes ya que ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre . ¿Pero cómo se prepara este sabroso plato?
Receta de pollo, patatas y coliflor: un plato rico
Tiempo de preparación : 15 min.
Tiempo de cocción : 55 a 60 minutos.
Duración total : 1 hora y 15 minutos.
Porciones : 6
Calorías : 320 por porción
Ingredientes
700 a 800 g de muslos de pollo
600 g de patatas
500 g de coliflor
130 g de zanahorias cortadas en trozos
15 mililitros de aceite vegetal
3 dientes de ajo, cortados en trozos pequeños
1 cucharada de cebollas verdes
1 cucharada de aderezo de pollo
Pimienta negra
Sal
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preparación
Primero, enciende el horno y deja que se precaliente a una temperatura de 200°C para que esté listo para usar cuando termine la preparación.
Pela las patatas, córtalas en tiras y colócalas en la bolsa.
Agrega las zanahorias, el ajo, la coliflor, la sal, la pimienta y el aceite y mezcla bien para condimentar los ingredientes .
Sazona las piernas de pollo con la salsa, colócalas en la bolsa, ciérrala con un hilo, pínchala con un palillo y colócala en una olla.
Cocinar en horno caliente durante 55 a 60 minutos a una temperatura de 200°C.
Abre la bolsa, colócala en un bol y sirve caliente.
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